低GI食物：选择低血糖生成指数的食物有助于控制血糖水平，减少胰岛素抵抗。
如全谷物、豆类、坚果、蔬菜和部分水果。高纤维食物：增加膳食纤维摄入量可以帮助改善肠道健康，促进体重管理，如燕麦、糙米、蔬菜和水果。健康脂肪：适量摄入单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，有助于调节激素水平。限制加工食品：避免过多摄入高糖、高脂的加工食品，这些食物可能催生体重增加，加重胰岛素抵抗。规律的身体活动对PCOS患者同样重要，不仅有助于减轻体重，还能提高身体对胰岛素的敏感度，改善内分泌状态。
推荐的运动方式包括：
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。力量训练：每周进行23次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。瑜伽：瑜伽不仅能增强身体柔韧性，还能缓解压力，对改善PCOS症状有益。中医认为多囊卵巢综合征多由肾虚、肝郁、痰湿等因素引起，治疗上主张辨证施治，采用中药调理。常用的中药包括但不限于：
补肾药物：如肉苁蓉、菟丝子等，适用于肾虚型PCOS。
疏肝理气药物：如柴胡、香附等，适合于肝郁型患者。化痰祛湿药物：如茯苓、泽泻等，用于痰湿型PCOS的治疗。需标注的是，中药的使用应在专业中医师的指导下进行，根据个人体质和病情制定合适的治疗方案。共时性地，中药调理是一个长期的过程，需要患者有耐心并坚持治疗。